Перелет как маленькое приключение

Как подготовиться к длительным перелетам

Перелет как маленькое приключение
6 минут
 

Заядлые путешественники глубоко вздыхают, когда слышат о долгом перелете. На ум приходит теснота, неудобное кресло, сухой воздух. Но перенести часы полета намного легче, если к нему правильно подготовиться. Вместе с людьми, которые летают постоянно и далеко, делимся секретами полетов в кайф.

Полина Полещук,
путешественница, ведущая подкаста о здоровье «Без шапки»

Как выбрать время вылета

Выбор времени вылета зависит от нескольких факторов. Например, от того, спите ли вы в полете, будет ли время отдохнуть по приезде, летите ли вы с детьми.

Ночные и вечерние рейсы подойдут, если:

  • Вы хорошо спите в самолете.
  • Ваш ребенок сладко спит всю ночь.
  • По прилете никуда не нужно бежать и есть время отдохнуть.
  • Вы летите с запада на восток. Например, из Москвы в Иркутск удобно лететь ночью: самолет из Домодедово вылетает в 21:35, в Иркутске будет в 8:20 — весь день свободен.

Мы летели из Сан-Франциско во Франкфурт, рейс длился почти 12 часов, вылет был в шесть вечера. Это удобно — ночные рейсы помогают организму легче перенести большой джетлаг. Вылетаешь ранним утром из Калифорнии, когда в Германии уже вечер, и прилетаешь практически вечером. На месте можно спокойно лечь спать.

Анна Веклич,
путешествует и развивает нейросети

Дневные рейсы, как правило, дороже, но и удобнее: как минимум вы не устанете из-за урезанного сна от ночных сборов, такси и сонного стояния в очереди. Главный плюс — есть время выспаться ночью перед вылетом. Подойдет для семейных людей, бизнесменов и тех, кто не может спать в самолете и страдает от этого.

Какое место выбрать

Если на рейсе Москва — Санкт-Петербург, который длится полтора часа, не так важно, где сидеть, то длительные перелеты хочется провести максимально комфортно.

Выбрать место на рейсах S7 Airlines можно во время покупки билета, после покупки на сайте или в приложении в разделе «Мои бронирования» и во время онлайн-регистрации на рейс.

У прохода
Беременным женщинам, а также людям, склонным к отечности и тромбозу, лучше всего занять место у прохода, чтобы было легко выйти в туалет или просто пройтись по салону.

Посередине
Это место актуально для пар, друзей и родителей с детьми.

У окна
Здесь вас ждут красивые виды, снимки из самолета и возможность отдохнуть, ведь никто не будет беспокоить.

Если летите экономическим классом, забронируйте место Extra Space в первом ряду или у аварийного выхода. Там можно удобно расположиться и вытянуть ноги.

Стараюсь выбирать место А, не люблю, когда меня беспокоят походами в туалет. Но чаще всего летаю на Б — место у окна занимает муж. Стараюсь не выбирать ряды, где не откидываются спинки кресел. В качестве подушки под поясницу использую толстовку.

Полина Бржезинская,

Что взять с собой

Вот список вещей, которые пригодятся в самолете:

  1. Влажные салфетки.
  2. Санитайзер.
  3. Жвачка или леденцы.
  4. Наушники и беруши.
  5. Таблетки от укачивания и обезболивающее.
  6. Увлажняющий крем или тканевая маска для лица.
  7. Маска для глаз.
  8. Зубная щетка и паста.
  9. Средства женской гигиены.
  10. Крем для рук.
  11. Пауэрбанк с проводом.
  12. Увлажняющий спрей для носа

Вот мой обычный комплект для долгого перелета: крем для рук, миниатюра ночного крема, снотворное, удобная маска для сна, после которой нет заломов на волосах, провод для телефона, наушники с шумоподавлением.

Идеальная подготовка для кожи перед перелетом — выспаться. Я не крашусь, поэтому на борту в уборной мне достаточно просто умыться.

Полина Бржезинская,

Если у вас чувствительная кожа, возьмите с собой маленькие бутылочки любимых средств. Весь арсенал брать не стоит — будет достаточно тоника и увлажняющего крема. В аэропорту можно купить тканевую маску, она хорошо освежает лицо после сна в салоне с сухим воздухом.

Я стараюсь брать с собой компрессионные чулки, чтобы не отекали ноги, подушку и маску, потому что в самолете я сплю почти всегда. Проснувшись, кладу на лицо тканевую маску — она помогает «расправить» его обратно. 

Анна Веклич,
путешествует и развивает нейросети

Собирая косметичку, помните о правилах провоза ручной клади, особенно это касается жидкостей и паст. Каждая емкость должна быть не более 100 мл, и суммарный объем всех емкостей в ручной клади не должен превышать одного литра. Лучше упаковать жидкости в полиэтиленовый зиплок-пакет, чтобы ничего не разлилось в сумку.

Что есть и пить

Что именно есть в самолете — вопрос личного комфорта. Стоит исходить из состояния здоровья и ваших индивидуальных отношений с разной едой.

  • Позаботьтесь о еде заранее. Если у вас особые предпочтения или ограничения, можно заказать питание с учетом ваших потребностей.
  • Прислушивайтесь к себе. Старайтесь не переедать и не есть через силу, стремясь оставить касалетку чистой.
  • Избегайте продуктов, которые могут провоцировать вздутие живота. Учитывайте реакции организма, которые вы уже знаете.
  • Не забывайте про воду. Пейте по жажде.
  • Не злоупотребляйте алкоголем или исключите его: он провоцирует обезвоживание, отеки и учащенное мочеиспускание.

Я не ем мясо и птицу, поэтому по возможности заранее беру рыбный или вегетарианский набор. Если такой опций нет, покупаю в аэропорту банан, яблоко и шоколадку. 

Полина Бржезинская,

Если перелет длится более пяти часов, на рейсах S7 Airlines вам предложат напитки, снек-бокс с закусками и горячее питание. На бортах наших самолетов есть горячие блюда трех видов, одно из них вегетарианское. Летите утром? Вас ждут завтраки: например, оладьи, сырники, каши. В дневное или вечернее время более сытное меню: птица, рыба, а также бобовые и овощи с гарниром.

Всегда интересно, что принесут поесть, плюс это занимает какое-то время. Из-за этого есть ощущение, что полет проходит быстрее.

Мария Прончева,

Что надеть в самолет

В аэропорту и на борту самолета работает отличное правило: чем комфортнее одежда, тем лучше.

  • Чистая, свежая одежда и белье.
  • Надевайте дышащие, но плотные вещи из натуральных тканей.
  • Одежда должна быть просторной, без давящих элементов вроде плотной резинки на брюках или носках.
  • Отдавайте предпочтение удобной обуви без каблука. Она не должна быть впритык или сдавливать лодыжки.
  • Можно надеть компрессионные чулки, если в полете отекают ноги.

Помните, что на борту работает кондиционер, так что стоит взять с собой теплую кофту, мягкий свитер или толстовку. Завяжите вокруг талии или сложите в рюкзак, и уже на борту вещь согреет или послужит подушкой.

Длинные волосы лучше заплести, сделать пучок или просто взять с собой резинку. Длительный перелет и трение головы об кресло может превратить любую роскошную шевелюру в большой колтун.

Лайфхак: возьмите с собой теплые носки и тапочки и переобуйтесь перед полетом. Уличную обувь уберите в пакет и уберите на полку или аккуратно поставьте под сиденьем впереди вас. Будьте вежливы с окружающими: вряд ли кого-то обрадуют снятые в полете носки.

Как поспать в самолете

Одни садятся в самолет и выключаются еще до взлета. Другие не могут заснуть даже на самых длительных рейсах. В ваших силах помочь себе скоротать время сном, особенно если летите ночью.

Адаптируйте кресло в самолете под себя:

  • Положите под поясницу толстовку, плед или подушку.
  • Воспользуйтесь подушкой для шеи или сверните кофту в рулончик и подложите под шею.
  • Аккуратно откиньте сиденье, после того как погаснет табло «Застегните ремни». Однако не игнорируйте просьбы соседей, если откинутое кресло им мешает.

Мне неудобно спать на надувной подушке — кажется, что меня душат. Поэтому всегда беру толстовку на случай холодного кондиционера или чтобы сделать импровизированную подушку.

Полина Бржезинская,

Старайтесь не засыпать сразу же после плотного обеда, лучше встать и пройтись. Иначе есть риск проснуться сильно отекшим.

Как подготовиться к перелету с детьми

Нет однозначного ответа, какой рейс выбрать для перелета с детьми: дневной или ночной. Если ребенок хорошо адаптируется к новой среде и легко засыпает в любой обстановке, возможно, стоит присмотреться к ночным рейсам.

Продумайте развлечения в полете. Можно вместе с ребенком составить список дел на борту и добавить туда любимые занятия. Тогда он с нетерпением будет ждать перелета и воспринимать его как нечто интересное и приятное.

Вдобавок к списку выше с собой в самолет стоит взять:

  • Влажные и сухие салфетки.
  • Подгузники и запасную одежду для младенца.
  • Сосудосуживающие капли на случай, если сильно заложит уши.
  • Перекус. Для малышей — детское питание.
  • Подушку для шеи.
  • Развлечения в дорогу.
  • Необходимые медикаменты.
  • Беруши для ребенка.
  • Леденцы.

Мы всегда летаем с ребенком. У сына есть отдельное место, обычно это кресло между нами. Ребенок обычно занят в полете: либо играет в игры на телефоне, либо рисует. Часто авиакомпании дарят детям небольшие подарки, например, фломастеры и раскраски — это приятно и очень удобно. Если ребенок не играет и не рисует, то спит, потому что мы летаем вечерними или ночными рейсами. К счастью, у нас не было проблем с тем, чтобы летать с сыном, он молодец и очень хорошо себя ведет. 

Анна Веклич,
путешествует и развивает нейросети

Если полет связан с изменением часовых поясов, стоит за несколько дней до поездки скорректировать сон ребенка с учетом этой разницы. Например, сдвинуть сон на час или два, а также время обеда и ужина.

Как помочь телу в долгом полете

Даже небольшая активность во время длительного перелета — это профилактика тромбозов и отечности, а еще хороший способ взбодриться и почувствовать себя лучше.

Лайфхак: когда вы ходите по салону или стоите в очереди в туалет, приподнимайтесь на носках, такая нагрузка уберет дискомфорт в икрах.

Инструктор-методист по адаптивной физкультуре Юлия Черняк в своем блоге делится полезными упражнениями, которые можно делать в самолете, не мешая другим. И это действительно работает.

  • Ретракция головы: движение вперед-назад и повороты в стороны. Делаем медленно, повторяем 10 раз.
  • Наклоняем голову вперед и сгибаем грудной отдел. Медленное сгибание и медленное разгибание по 12–20 раз.
  • Разводим и сжимаем пальцы стоп.
  • Упражнение «кошка — корова», только сидя, — 20 раз. Перетекаем из позы «кошки», прогибая спину назад, в позу «коровы», подавая грудь вперед. Делаем акцент на движении таза.
  • Давим локтями на спинку своего сиденья — повторяем три раза, удерживаем по 20 секунд.
  • Делая шире пальцы стоп, поднимайте стопу на носок. Можно облокотиться на колени, тем самым увеличив нагрузку.

Эти несложные советы помогут избежать неприятных ощущений в спине, шее и затекших конечностях.

Чем заняться в полете

Полина всегда скачивает в телефон две-три книги (с запасом). Мария смотрит фильмы и сериалы, читает, а также разбирает фотографии из поездки. Анна радуется, что ей никто не звонит и это время можно провести наедине со своими мыслями.

Расскажите в комментариях, чем в самолете занимаетесь вы?

Именно в полете часто в голову приходит что-то экстраординарное, свежее, креативное. Потому что полет! Наверное, это одно из немногих состояний, которое дает такое спокойствие. Я никогда не покупаю интернет на борту самолета. И мне очень нравится, что до тебя никто не может дозвониться, а ты не можешь никому ответить. Ты просто находишься наедине с собой.

Анна Веклич,
путешествует и развивает нейросети

Собственно, приятное времяпрепровождение в самолете может быть таким: посмотреть фильм — поспать — поесть — пройтись по салону — почитать — поделать упражнения — поесть — послушать музыку — помедитировать — приступить к еще одному фильму. Оп — и вот уже капитан говорит, что мы идем на посадку.

Какие гаджеты взять

Несколько вещей, которые помогут сделать перелет комфортнее:

  • Наушники с шумоподавлением: простые модели сделают шум в салоне тише, а те, что покруче, — сведут его на нет.
  • Одеяло для самолета. Обычно такие одеяла сделаны из очень тонкого полиэстера, но при этом хорошо согревают и занимают минимум места.
  • Электронная книга. Как бы мы ни любили читать с экрана телефона, с электронной книгой делать это намного приятнее.
  • Apple AirTags — это своего рода устройства слежения за вашими вещами. Для тех, кто всегда хочет позвонить на потерянный носок или паспорт. Метки крепятся к сумке, рюкзаку, багажу. Лучше всего работают в людных местах, где есть много обладателей айфонов.
  • Портативная игровая консоль поможет скоротать время.
  • Портативный перкуссионный массажер. Для настоящих фанатов массажа.

Поделитесь своими лайфхаками для длительных перелетов в комментариях.

 
33

Поделитесь
вдохновением

с друзьями в мессенджерах и социальных сетях

Еще по теме

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
© 2024. S7 Airlines Все пpава защищены