С малоприятными проявлениями воздушной болезни может столкнуться каждый. К примеру, когда долго кружишь над аэродромом в ожидании посадки. Полностью избавиться от них сложно, но свести к минимуму можно и нужно. Объясняем, как именно.
Содержание
- Перед полетом
- На борту
- Тренировка от укачивания
У воздушной и морской болезни, а также у укачивания в автотранспорте общая природа и одно научное название — кинетоз. Так называют реакцию организма на непривычное движение. Коротко говоря, суть в следующем: если при ходьбе или беге наши зрительные и слуховые анализаторы, а также вестибулярный аппарат получают согласованные сигналы, то в транспорте происходит «рассинхрон» — орган равновесия фиксирует движение, а перед глазами картинка почти не меняется. В результате организм дает сбой, возникает мелкая дрожь по всему телу, слабость, испарина, тошнота.
Что делать, чтобы повысить сопротивляемость организма укачиванию и не начинать каждое путешествие в обнимку с пакетом? Разбираемся по порядку.
Перед полетом
Если есть склонность к укачиванию, начать действовать лучше накануне перелета.
Во-вторых, хорошенько выспаться и не употреблять алкоголь: недосып и похмельный синдром сослужат вестибулярному аппарату дурную службу.
Обязательно перекусите перед полетом, но не слишком плотно. Можно выпить теплого чаю с имбирем. Избегайте острого и жирного: лучше отдать предпочтение простым, легко усваиваемым продуктам — овощам, гречке, рыбе.
Предрасположенность к укачиванию — штука индивидуальная. Исследования показывают, что неприятные чувства при турбулентности или морской качке испытывают примерно 30% взрослых. Среди детей кинетоз встречается чаще, потому что вестибулярный аппарат человека в полной мере формируется лишь в подростковом возрасте. В принципе, при интенсивном и продолжительном воздействии укачать может кого угодно.
Если укачивает сильно и регулярно, помогут безрецептурные фармацевтические средства, которые есть в любой аптеке. Обычно такие препараты принимают за полчаса до рейса. В особо тяжелых случаях стоит обратиться к неврологу, он подберет лечение с учетом особенностей организма.
Важно: лекарственные средства от укачивания вызывают сонливость, поэтому их нельзя сочетать с алкоголем и снотворным.
Врачи не рекомендуют пользоваться накануне перелета парфюмом с яркими запахами — они могут усугубить неприятные ощущения и спровоцировать тошноту. Ну и не забудьте запастись перед путешествием мятными или имбирными леденцами — скорее всего, они окажутся кстати.
На борту
Перед началом полета бортпроводники предлагают всем желающим бумажные пакеты. Не уверены в вестибулярном аппарате — своем или ребенка, лучше взять парочку на всякий случай.
Большую часть полета наш организм особых нагрузок не испытывает. Исключения три: взлет, зоны турбулентности и посадка, особенно в плохую погоду. При появлении первых симптомов укачивания — повышенном слюноотделении, зевоте, потливости — лучше отложить книгу или планшет. Попытка продолжить чтение или просмотр фильма только усугубит сенсорный конфликт между зрением и вестибулярным аппаратом. Откиньтесь в кресле, закройте глаза, зафиксируйте голову прямо, направьте на себя струю прохладного воздуха и попытайтесь отвлечься от сиюминутных ощущений. Подумайте о чем-то приятном, включите любимую песню в наушниках, достаньте запасенные леденцы.
Тренировка от укачивания
Воздушная болезнь — проблема решаемая, причем не только медикаментозными методами. Основные рекомендации хоть и звучат банально, но от этого не менее эффективны: вести здоровый образ жизни, регулярно высыпаться и не злоупотреблять алкоголем. К этой программе-минимум стоит добавить занятия подвижными играми, например футболом или теннисом.
Летчики и космонавты тренируют вестибулярный аппарат с помощью сложных приспособлений: кресел, качелей и центрифуг, вращающихся в разных плоскостях. В домашних условиях можно обойтись простыми упражнениями. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и не спеша поворачивайте голову влево и вправо, по 10—15 раз в каждую сторону. Сделайте три-четыре подхода с небольшими перерывами.
Для физически подготовленных людей подойдут упражнения из практики боксеров: поднимите руку над головой, зафиксируйте взгляд на большом пальце и начинайте вращаться вокруг своей оси — 30 секунд в одну сторону и столько же в другую. После небольшого перерыва повторите. Или сделайте 5—10 кувырков в противоположные стороны, а затем встаньте и попробуйте подвигаться, сохраняя равновесие. После таких тренировок, если, конечно, делать их регулярно, любая турбулентность будет нипочем.
Великих тоже укачивает
Если вас систематически укачивает, знайте: вы в неплохой компании. К примеру, Чарльз Дарвин большую часть своего пятилетнего вояжа на корабле «Бигль» страдал от сильнейшей морской болезни. Британский адмирал Горацио Нельсон, победивший Наполеона при Трафальгаре, и вовсе сражался с укачиванием всю сознательную жизнь: «Мне плохо каждый раз, когда дует сильный ветер, и только моя восторженная любовь к профессии удерживает меня в море».
Главное
- Воздушная болезнь (кинетоз) — следствие противоречивых сигналов, поступающих от органов зрения и вестибулярного аппарата.
- Укачать может кого угодно.
- Чтобы меньше укачивало, садитесь в передней части салона или возле крыла.
- Во время взлета, посадки и при прохождении зон турбулентности лучше отложить книгу, откинуться на кресле и закрыть глаза.
- При появлении неприятных симптомов помогут мятные или имбирные леденцы.
- Вестибулярный аппарат можно тренировать.