Какими бывают велнес-путешествия

Велнес-туризм — новый тренд. Наша жизнь часто напоминает гонку с препятствиями, и периодически нужно останавливаться, чтобы сбросить лишний груз, освободить голову и поймать внутренний баланс. А потом можно и новые барьеры брать.

Релакс-курорты

Одно только слово «спа» уже расслабляет. Добавь к этому тихую зону с бассейном и видом на горный или морской пейзаж, обволакивающие ароматы трав, едва уловимую музыку.

Обязательный минимум спа-меню — массажи и косметология. Перед путешествием изучи доступные услуги и составь для себя велнес-расписание. Или сразу выбери подходящий оздоровительный комплекс: антистресс, детокс, постковид. Такие программы могут дополнительно включать диету, тренировки, а иногда и консультацию узких специалистов — например, кардиолога или эндокринолога.

Обрати внимание, какую косметику используют в спа-центре. Часто это местные натуральные бренды. Набор фирменных средств можно привезти в подарок себе и близким.

Вот несколько проверенных адресов:

• Medical Spa Hotel Rosa Springs (Красная Поляна);
• Altay Village Teletskoe (Горный Алтай);
• Mayr Veda (Кисловодск).

Классика жанра

Санатории в России исторически удачно располагаются в заповедных местах, где лечит сама природа. Воздух здесь не вдыхаешь — пьешь! Первый же глоток опьяняет, и тело приятно замедляется.

Секрет здравниц кроется в сочетании благоприятного климата и полезных свойств даров природы: минеральных вод и грязей. Горный воздух Алтая дополняют процедуры с теплой азотно-радоновой водой, в Кавминводах — с минеральными нарзаном и ессентуками. Сочи гордится сероводородными источниками, Анапа — илово-сульфидными грязями. Прибалтийское побережье славится насыщенным морским воздухом с ароматом хвои, Ленинградская область и Карелия — реликтовыми сосновыми лесами.

Оздоровительные каникулы по умолчанию полезны в любом месте, но все же лучше выбирать санаторий по медицинскому профилю после консультации с лечащим врачом. Перед путешествием не забудь оформить санаторно-курортную карту (форма 072/у–04). Это можно сделать по полису ОМС в городской поликлинике или платно в частной клинике. Оздоровительные программы обычно рассчитаны на две-три недели, процедуры и подходящая диета назначаются на месте.

Приятно, что все больше санаториев сбрасывают флер советского прошлого и подтягиваются к современным стандартам сервиса. Обрати внимание на эти места:

• Plaza (Кавминводы);
• «Красная Талка» (Геленджик);
• «Демидково» (Пермский край).

Места силы

Неважно, начинаешь ли ты каждое утро с медитации или только время от времени достаешь коврик для йоги. Поиск внутренней гармонии — еще один тренд информационного века, а умение решительно отодвинуть в сторону дела и на время сфокусироваться на себе — крайне полезный софт-скилл.

Ретрит (от английского retreat — уединение) означает время, посвященное духовным практикам, обычно за пределами города. Его суть — отказаться от привычного хода жизни, дать телу и сознанию новые установки, чтобы обрести легкость и почувствовать прилив сил.

В среднем ретрит продолжается 10 дней и подчинен строгому режиму: подъем в рассветные часы, медитация, прогулка или плавание, здоровое — часто вегетарианское — питание, отказ от гаджетов и, конечно, занятия йогой или другой практикой. Йога-туры — пожалуй, самый популярный вид ретрита. Организацию такого велнес-путешествия с радостью берут на себя йога-студии. Еще можно самому выбрать ретритный центр и присоединиться к занятиям.

• Ретритный центр «Абрау-Йога», спрятанный в горах между Черным морем и озером Абрау-Дюрсо (да, рядом с той самой винодельней), принимает и группы, и соло-путешественников. В хорошую погоду йога проходит на пляже, на площадке в лесу или на горном склоне, откуда открывается дивная панорама на море и виноградники.
• Экоотель «Алтика» на берегу реки Катунь на Алтае подходит для индивидуальных ретритов без внешних раздражителей и занятий по расписанию. Устанавливай свои правила и распорядок, наполняй дни в путешествии тем, что приносит особое удовольствие.

За легким паром

Идея для короткого оздоровительного путешествия — банный уикенд. От контраста горячего пара и ледяной купели сначала взвизгиваешь, а потом на лице расплывается блаженная улыбка. Чтобы усилить эффект от экспресс-расслабления, доверь обращение с паром профессионалам.

Вот несколько бань, ради которых стоит отправиться в полет:

• «British баня» в Красной Поляне. Выбирай ритуал парения по силам: например, легкое аромапарение при небольшой температуре или более интенсивное «Шанти» с растиранием медом и солью и охлаждением головы пивом или квасом.​ После бани ныряй в прохладный бассейн или погружайся в чан, вода в котором подогревается до 40 градусов. И главное — оставь силы на домашнюю курицу из русской печи, стейк форели и пельмени с наваристым грибным бульоном в ресторане «Яблоки печем».
• «Море пара» — плавучая баня с комнатой отдыха и верандой у острова Русский в Приморье. Из небольшой парилки, рассчитанной на 8-12 человек, выпрыгивай прямо в Японское море. Гостей доставляют сюда по воде сотрудники бани, но можно пришвартоваться и на собственном катере.
• Скандинавские сауны Nordic Spa в поселке Янтарном Калининградской области. От Балтийского моря парилку отделяет легкий спринт по мягкому белому песку. Даже если ты не готов к резкому перепаду температур, насладись близостью моря: его видно из любой точки комплекса, а в шторм впечатления только ярче. К сожалению или к счастью, об этом велнес-уголке знает уже слишком много людей — бронируй посещение заранее.